睡觉不关机可引发青少年焦虑症和认知障碍

　　【搜狐IT消息】2月12日，据国外媒体报道，越来越多的青少年喜欢拿着手机睡觉，作为家长可能会忽视这种行为的危害。不过研究表明，青少年晚上发短信、不关机将会对他们的生理和心里产生潜在危害，并可能引发青少年一种强迫症、焦虑症、甚至成瘾性，以下为文章摘要：

　　或许，你已经知道，许多青少年在睡觉的时候喜欢拿着手机或者将手机放在床头。而作为成年人，有些人可能也会拿着手机睡觉，并认为这种做法不会产生任何问题。

　　调查显示， 5个青少年中，就有4人睡觉时将手机放在枕边，这就引起了我们的担忧。对于一些青少年来说，晚上使用手机或许仅仅是作为叫醒闹钟，而对于大多数人来说，晚上使用手机是为了随时与其他伙伴保持联系。

　　这种“听候召唤”的状态反映了青少年一种强迫症、焦虑症，甚至成瘾性。他们将会危害到青少年的身体、心里和认知功能。

　　强迫症

　　伙伴们要求彼此“随时待命”通常是为了放学后一块出去玩。他们需要保持24小时手机开机。在某项研究中发现，青少年将手机放在枕头底下睡觉，目的是为了保持与其他伙伴们的联系。但同时，他们希望在朋友需要的时候打电话给他们，他们讨厌对方因屁大点事就来骚扰他们。

　　在这样一个“自尊”等同于同伴“接纳”程度的时代，在朋友需要同伴的时候，而恰好对方又有空情况很少。许多青少年表示，他们遭遇过给朋友发短信或打电话对方没有立即应答的尴尬局面。

　　一个青少年表示：“有人大半夜就会把我吵醒，我不得不起床跟他们说话，否则他们会认为我生他们的气。”

　　睡眠的剥夺

　　经历过父母亲剥夺他们睡眠的青少年都知道，被剥夺睡眠对他们来说是一件多么痛苦的事情。同样，如果睡觉时保持手机开机也就意味着他们可能面临生理或者心理上的伤害。

　　医学研究强调，睡眠对于青少年来说至关重要。事实上，青少年的正常睡眠时间为9小时，而成年人为8小时而青少年睡眠不足将产生记忆力衰退、动作障碍或者警觉性下降问题。缺乏睡眠或者睡眠过度还会引起烦躁、易怒、压抑、注意力无法集中和创造思维减少等问题。

　　那么，作为家长，如何保证孩子们的正常睡眠呢？

　　短信陷阱

　　目前，手机短信息已成为青少年主要交流沟通方式。调查显示，有三分之一的青少年每天发出的短信数量超过100条，每个月发送超过3000条信息。相比那些有手机却不经常发短信的青少年来说，用手机发短信的青少年将手机放在枕边睡觉的可能性要大42%。

　　用手机发短信可以获得“即时”满足感，但同时也会产生焦虑。“即时”交流可能让人们获得愉悦感，体会到自我价值的存在，但这些都将会被对方的没反应或者延迟回复，甚至性骚扰信息给代替。

　　一项脑神经显影(neuro-imaging)研究调查显示，源源不断、你来我往的短信会在大脑中心产生愉悦感，跟吸海洛因的效果一样。但是，因短信受到打扰的人通常为了修补感情伤害又会发更多的短信，这样就会对发短信成瘾。

　　手机短信成瘾将会导致睡眠不足，认知功能下降，并对短信的依赖越来越强。

　　保护措施

　　青少年在踢足球、上音乐课、滑雪或者练空手道时通常不会去发短信，那么是否可以在这些活动前或者结束后阻止青少年发短信呢？恐怕不会吧！

　　青少年的体力活动、智力游戏、创造性思维活动确实可以保护青少年，避免他们发短信成瘾。这类活动可以帮助他们建立自尊，结交新朋友，掌握新技能，并保持彼此间的联系。

　　父母影响力的缺失

　　青少年独立于父母，辨别外界信息的成长本来应该由父母帮助完成，但现在被同龄人所代替。事实上，青少年需要父母和同伴的两种影响力，来培养他们的自尊心。

　　心理学家维姆-米纳斯（Wim Meeus）的研究发现，父母和同龄人对青少年的影响不同。其中，同龄人的影响力主要集中闲暇时间，父母的影响力主要在学业和工作方面，而母亲和同龄人也都会对青少年的人际交往产生影响。

　　但现在，来自父母和同伴的两种影响力失去平衡，这就导致青少年太过独立，缺乏自我提升的资源。

　　科技造就了手机，使我们能每时每刻保持与他人的联系，但手机也剥夺了青少年与父母和家庭之间的交流沟通。

　　应对措施

　　如果解决这一问题？

　　当青少年呆在家里时，父母可以允许他们与同伴通过手机联系，但是在家人一起吃饭的时候，所有人都必须关掉手机，不准发短信。

　　除此之外，父母陪孩子们参见更多活动，如驾驶课程、烘培、铺水泥、制定旅行计划等。双方约定，在此期间大家要关闭手机或者设置手机自动回复。

　　研究发现，父母为青少年所制定的通话或者发短信限制并不会起多大效果。大多数情况下，这种限制靠的是青少年的自律而非父母的监督。

　　与此同时，同伴间偶尔的不联系也会起到积极作用。研究发现，人们在不与外界联系时，大脑内主要神经会变得非常活跃。“私人时间”可以使人对信息进行整合，提升个人的自我发展。（kirk）

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